새로운 목표를 세우고도 며칠 못 가 포기하는 경험은 흔하다. 이를 흔히 ‘작심삼일’이라 부른다. 그러나 습관은 의지가 아니라 구조적 설계로 유지된다. 습관을 만드는 방법을 이해하면 누구든 반복되는 실패를 끊고 지속적인 변화를 만들어낼 수 있다.핵심 포인트 한눈에 보기습관은 환경과 시스템으로 유지된다.작은 시작과 구체적 실행 계획이 필수다.보상 구조와 기록이 장기 지속을 돕는다.왜 작심삼일이 반복되는가?많은 사람이 결심만으로 습관을 유지하려 하지만, 인간의 의지는 제한적이다. 예를 들어, 다이어트를 시작했지만 ‘내일부터’라는 생각으로 금세 무너진다. 이는 실행 환경이 뒷받침되지 않기 때문이다. 실제로 영국 UCL 연구(2022년 기준)에 따르면, 습관이 자동화되려면 평균 66일 이상이 걸린다. 따라서 단기..
